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INFORMATION

Berlin, 18.1.2012 – Informationen zum simulierten Höhentraining in Berlin

Banner-HöhenpunktWer Höhentraining hört, denkt an die Wettkampfvorbereitung von Spitzensportlern. Es ist jedoch nicht mehr nur dieser Zielgruppe vorbehalten die positiven Effekte von Höhentraining für sich zu nutzen. Seit einigen Jahren können Jedermänner und Frauen in simulierter Höhe unter Sauerstoffmangel trainieren. In Berlin ist dies an einigen Standorten möglich und seit knapp einem Jahr auch in Charlottenburg im Höhenpunkt | Höhenfitness in Berlin, dem neuen Berg in der Hauptstadt.

 

Da es Berlin keine natürliche Höhe gibt wird diese simuliert. Um die Effekte wir im Gebirge zu erreichen wird der Sauerstoffgehalt in Trainingsräumen künstlich abgesenkt. Die Bewegung und das Training in dieser Umgebung hat dieselbe Wirkung, wie das Training auf dem Berg, allerdings ohne störende Einflüsse, wie UV-Strahlung, Wetter und Kälte.

Mittlerweile konnten neben den Effekten für die Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit auch einige andere positive Wirkungen festgestellt werden. Mit dem Aufenthalt in Höhe lässt sich ein tatsächlicher Höhenaufenthalt vorbereiten und das Risiko der Höhenkrankheit vermindern. Des Weiteren wird während des Höhenaufenthalts der Stoffwechsel angeregt, sodass Bewegung in Höhe in besonderem Maße das Abnehmen fördert und unterstützt.

Effekte durch das Höhentraining nach der Rückkehr ins Flachland

Seit langem wird das Höhentraining wissenschaftlich untersucht, meist aus sportwissenschaftlicher Sicht. In erster Linie denkt man an die verstärkte Produktion der roten Blutkörperchen und damit die Verbesserung der Sauerstoffbindung im Körper. Doch viele andere Effekte sind letztendlich mit verantwortlich, dass sich höhentrainingsbedingte Leistungssteigerungen einstellen.

Höhentraining ist durchaus geeignet für „Jedermann“ und „Jederfrau“

Im Gegensatz zu uns Breitensportlern, geht es beim Leistungssportler um die letzten Prozente an Leistungssteigerung, die durch das Training in Höhe aktiviert werden sollen. Im Breitensportbereich hat Höhentraining einen anderen Stellenwert. Der zusätzliche Reiz kann einen enormen Effekt auf die Leistungsfähigkeit unter normalen Bedingungen haben, darüber hinaus lässt sich das Training effektiv gestalten. Die Zeitersparnis ist ein sehr interessanter Faktor und alles vollkommen unabhängig von Witterungseinflüssen und schnell verfügbar. Alle klassischen leistungsbeeinflussenden Faktoren profitieren vom Höhentraining:

– Verbesserung der VO2max

– Steigerung der Kraft- und Grundlagenausdauer

– Rechts-Verschiebung der aerob/anaeroben Schwelle

– Verbesserte Verträglichkeit von wettkampfspezifischen Belastungen

– Verbesserte Regeneration

– Verbesserung der Sauerstoffversorgung des Gewebes und der Muskulatur

– Verbesserter Transport von Glucose zu den Muskelzellen

– Vermehrung und Vergrößerung der Mitochondrien (Kraftwerke der Muskelzelle)

Schließlich gibt es eine Reihe von Effekten die verschiedene Therapiewege unterstützen können. Bei Asthmatikern lässt sich die Sauerstoffaufnahme verbessern, durch die positive Beeinflussung der Glukose Transportmechanismen kann auch Diabetikern mit Typ II Diabetes geholfen werden. Weiterhin wird es in der orthopädischen Rehabilitation eingesetzt, da die Belastung des Bewegungsapparates um ca. 1/3 reduziert wird, womit früher mit dem Training begonnen werden kann. Das vermindert den Leistungsverlust und führt zu schnellerer Heilung nach Verletzungen.

Weitere belegte Effekte sind die Senkung von Bluthochdruck, die Reduzierung von Blutfetten, eine verbesserte Durchblutung der Organe und die Ökonomisierung des Stoffwechsels. Darüber hinaus wird das Immunsystem stimuliert. Bei verbesserter allgemeiner Befindlichkeit werden weitere Effekte des Höhentrainings, wie eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit, ein erhöhter Antrieb und eine höhere Stressresistenz festgestellt.

Mehr Informationen finden Sie unter www.hoehenpunkt.de oder direkt bei uns im Höhenpunkt | Höhenfitness in Berlin, Fritschestr. 27-28, 10585 Berlin, Tel. 030-68071756.

Für Teamwork e.V. Mitglieder gibt es besondere Konditionen im Höhenpunkt | Höhenfitness in Berlin. Zögern Sie nicht – bekommen Sie heraus, was das Höhentraining für Sie bringen kann!