Gymnastic Exercise

Ein umfassendes Kraft- und Ausdauertraining in der Gruppe.

Samstag 11:00 Uhr – Glienicke – 10er-Karte 80€ / Einzelticket 12€ – jetzt anmelden!

Hier stellen wir dir einzelne Übungen aus unserem aktuellen Gymnastic Exercise Kurs vor.
Funktionelle Übungen zur Verbesserung der Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit stehen im Mittelpunkt.
Die Übungen kannst du als Ergänzung zu deinem Training selbständig durchführen oder schließt dich unter Anleitung eines Trainers unserer Trainingsgruppe an.

Übung: Hock-Streck-Sprung

(Erstellt am 01.12.2018)

Muskelgruppe: Schultergürtel, Rumpf, Hüft- und Beinstrecker
Zielstellung: Athletik
Schwierigkeit: Stufe 5-7 (Je nach Anzahl und Geschwindigkeit.)
Equipment: evtl. Matte
Option: Mit einer Kniebeuge (ohne Sprung).

Athletik: Übungen mit vielen Muskelgruppen in einer Bewegungsabfolge.
Schwierigkeit: 1-leicht bis 10-schwer.

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